鬼压床怎么办

“鬼压床”的学名是睡眠麻痹。这是一种睡眠障碍。它半睡半醒。它有各种各样的幻觉，甚至能听到周围的声音。不管有多难，都做不到任何努力。即使它想睁开眼睛或翻身站起来，它也不能动。挣扎了一会儿，我终于醒了。 
如果你被鬼魂逼迫，你能做些什么来有效地醒来？1.不要抗拒 
当你感到压力和无法移动时，不要抗拒，否则你可能会加重这种体验。 
2.自我建议 
当你感觉睡眠瘫痪时，你可以先放松一下，告诉自己“这是鬼魂的压力，没关系。”相反，你有可能醒来。 
3.扭曲脚趾 
尝试扭曲肢体，如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪都会影响腹部、胸部和喉咙，如果你把注意力集中在脚趾上并试图移动它，很可能会把你吵醒。 
4.握紧拳头 
这类似于第3点。 
5.注意呼吸 
因为呼吸受到心脏和其他内脏的影响，它不会像手臂、胸部和腿部的肌肉那样麻痹，所以如果你能控制好自己的呼吸，你就能控制好自己的恐惧。 
6.从信仰中寻求勇气 
对于许多人来说，要寻求精神寄托，我们必须依靠宗教。当遇到情况时，我们可以联想到和平，安全和爱，或宗教偶像。在这样的经历中，笔者回忆起一个在学习时在班上受到爱戴和尊敬的女孩，很快就醒了过来。 
7.寻求帮助 
如果有人和你睡在一起，你可以告诉他们你睡眠瘫痪时的状态。例如，提交人曾经告诉他的妻子，当他看到他呼吸沉重和不均匀时，就把他叫醒。 
8.用咳嗽来唤醒自己的声音变化，如呼吸和咳嗽。因为这种行为是由自主神经控制的，即使在睡眠中也可以有意识地调节。 
9.揉你的脸 
我发现自己最有效的方法之一就是当我意识到自己在睡眠中瘫痪时揉你的脸。我通常在做了两三次之后醒来。 
10.制定一个计划 
以上的建议帮助许多人摆脱了睡眠瘫痪，但并不是所有的建议都是有效的。你还需要制定计划，就像消防逃生计划一样，这样“该做什么”就在你的脑海中根深蒂固了。 
此外，醒来后，应立即下床，打开电灯，用冷水洗脸。如果你再继续睡觉，你很可能再次陷入睡眠瘫痪。